Chaleur accablante: des précautions à prendre

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Les prévisions météorologiques pour la région de la Capitale-Nationale indiquent deux journées très chaudes pour mercredi et jeudi. Afin de prévenir les problèmes de santé liés à la chaleur, la Direction régionale de santé publique (DRSP) de la Capitale-Nationale désire transmettre à la population quelques recommandations à suivre lorsqu'une période prolongée de température chaude et humide survient.

L'hydratation constitue l'élément le plus important lors de chaleur accablante.

La chaleur, surtout lorsqu'elle est accompagnée d'une humidité élevée, peut causer divers problèmes de santé comme la déshydratation, la fatigue, les étourdissements, les malaises, les crampes, la fièvre, la perte de connaissance, l'épuisement ou le coup de chaleur. Les personnes les plus vulnérables sont les personnes âgées et celles qui souffrent de maladies chroniques cardiovasculaires, respiratoires ou rénales, de diabète ou de problèmes de santé mentale. Les bébés et les enfants âgés de moins de cinq ans sont également à surveiller de près.

Les recommandations

La chaleur ne doit pas être prise à la légère. La population et les personnes plus vulnérables à la chaleur sont donc invitées à observer ces quelques conseils: • Passez du temps dans un endroit frais ou climatisé. Si vous n'avez pas accès à un climatiseur, fréquentez quelques heures pendant la journée des lieux climatisés (centres commerciaux, cinémas, bibliothèques, etc.); • Buvez souvent de l'eau sans attendre la sensation de soif, à moins de contre-indication médicale; • Évitez les activités physiques intenses, plus particulièrement entre 11 h et 15 h; • Prenez une douche ou un bain frais aussi souvent que nécessaire; il est également conseillé de se rafraîchir avec une débarbouillette humide; • Recherchez l'ombre à l'extérieur. Portez des vêtements légers, amples et de couleurs pâles, un chapeau à large rebord et des lunettes solaires. L'utilisation d'une crème solaire avec un facteur de protection de 15 et plus est recommandée; • Limitez l'entrée de chaleur dans son logis (fermer les rideaux le jour, créer des courants d'air, etc.); • Ne laissez jamais un enfant ou une personne non autonome seul dans un véhicule, même avec les fenêtres entre ouvertes et même pour une courte période de temps; • Pour les travailleurs qui doivent poursuivre leurs activités, réduisez votre rythme de travail, assurez-vous d'une bonne hydratation. Alternez plus fréquemment période de travail et période de repos. Puis, il ne faut pas hésiter à téléphoner ou à visiter des membres de la famille, des amis ou des voisins en perte d'autonomie demeurant seuls pour s'assurer de leur bien-être. Les accompagner, par exemple, dans un endroit frais peut contribuer à leur éviter des problèmes de santé liés à la chaleur.

Attention aux jeunes enfants

Les bébés et les jeunes enfants âgés de moins de cinq ans sont à surveiller lorsque la température extérieure est chaude et humide. Voici quelques trucs pour prévenir la déshydratation chez l'enfant en période de canicule : • Les faire boire plus souvent; • Rafraîchir les enfants dans un bain tiède plusieurs fois par jour; • Éviter de les exposer au soleil et de les sortir entre 10 h et 15 h; • Si vous devez sortir, habillez-les avec des vêtements légers et couvrez-leur la tête d'un chapeau à large bord; • S'assurer que l'air circule bien autour du lit et éviter que le lit soit collé au mur; • Pour le bébé allaité, donner le sein plus souvent; • Pour le bébé nourri au biberon, offrir de l'eau entre les boires. Les personnes qui désirent davantage d'information sur les questions touchant la santé peuvent s'adresser en tout temps au service Info-Santé en composant le 8-1-1. Le Portail du réseau de la santé et des services sociaux de la région de la Capitale-Nationale présente également diverses informations sur la chaleur sur son site Internet: www.santecapitalenationale.gouv.qc.ca. Groupe Québec Hebdo

Organisations: Info-Santé, Québec Hebdo

Lieux géographiques: Région de la Capitale-Nationale

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